مجله دلتا

مجله دلتا

  • فلافل اسفناج، يك شام مغذي و سبك
  • طرز تهيه چلوكباب وزيري در خانه
  • طرز تهيه شيريني پنبه اي خانگي
  • چگونه از كپك زدن رب گوجه فرنگي جلوگيري كنيم؟
  • خورشت ماست، غذاي اعياني اصفهاني‌ها

تهيه كباب قفقازي

۳۷ بازديد

كباب قفقازي مانند كباب بختياري از تركيب گوشت قرمز و مرغ تهيه مي‌شود و بسيار پرطرفدار است.

كباب قفقازي

كباب قفقازي يكي از كباب‌هاي خوشمزه و معروف است كه اصالت آن به قفقاز برمي‌گردد. اين كباب را به راحتي و با كمي حوصله مي‌توان در منزل درست كرد. براي آشنايي با طرز تهيه كباب قفقازي با مجله دلتا همراه باشيد.

مواد لازم تهيه كباب قفقازي :

  • گوشت گوساله: نيم كيلو
  • سينه مرغ: نيم كيلو
  • فلفل‌دلمه‌اي: ۴ عدد
  • پياز: ۲ عدد
  • كره: ۵۰ گرم
  • ماست چكيده: نصف ليوان
  • روغن زيتون: ۲ قاشق غذاخوري
  • زعفران دم كرده: يك قاشق غذاخوري
  • نمك و فلفل به ميزان لازم

طرز تهيه كباب قفقازي

طرز تهيه كباب قفقازي :

پيازها را خلالي خرد كنيد و در كاسه بريزيد؛ سپس روغن زيتون، ماست چكيده ، نمك و فلفل را به آن افزوده و مخلوط كنيد.

گوشت مرغ و گوساله را به اندازه جوجه كباب خرد كرده و به مواد درون كاسه اضافه كرده سپس مواد را با دست زير و رو كنيد تا به همه جاي گوشت برسد.

روي در كاسه سلفون بكشيد و دو ساعت در يخچال بگذاريد تا گوشت‌ها نرم و طعم‌دار شوند.

فلفل‌دلمه‌اي را به صورت تكه‌اي براي سيخ كردن خرد كرده و كنار بگذاريد.

پس از دو ساعت، كاسه را از يخچال بيرون آوريد و گوشت‌ها را سيخ كنيد. براي سيخ كردن به ترتيب يك تكه گوشت قرمز، يك تكه فلفل‌دلمه‌اي و يك تكه گوشت مرغ بگذاريد. به همين ترتيب تمام مواد را به سيخ‌ بكشيد.

كباب

زغال‌ها را به صورت يكدست در منقل بگذاريد و روشن كنيد. سيخ‌ها را روي منقل بچينيد و به صورت مداوم بچرخانيد تا كباب‌ها به صورت يكدست پخته شوند.

با مخلوط كردن زعفران دم كرده و كره آب شده سس كره درست كنيد و در دو دقيقه پاياني پخت كباب، با قلم‌مو روي آن‌ها بماليد. اين كار علاوه بر اينكه طعم و ظاهر كباب را بهتر مي كند، باعث مي‌شود آن‌ها خشك نشوند.

كباب قفقازي را پس از آماده شدن با برنج يا نان و گوجه كبابي سرو كنيد.

براي ديدن مطالب بيشتر آشپزي، مجله دلتا را بخوانيد.

همچنين بخوانيد:

خورشت آلو اسفناج

خورشت آلو؛ ترش و ملس

طرز تهيه كوكوي بادمجان

طرز تهيه سوپ پيازچه

سوپ لوبيا و سبزيجات

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد

قليه ميگو؛ غذاي دريايي جنوبي!

۳۹ بازديد

خورشت قليه ميگو از غذاهايي دريايي جنوبي است كه ظاهر اشتهاآور و شبيه به قليه ماهي آن شما را مجاب خواهد كرد كه حتما طعم آن را امتحان كنيد.

طرز-تهيه-قليه-ميگو

طرز تهيه قليه ميگو

اگر به غذاهاي دريايي مخصوصاً ميگو علاقه داريد و به سلامت خود اهميت مي‌دهيد، پيشنهاد مي‌كنيم يك بار هم كه شده قليه ميگو را امتحان كنيد. قليه ميگو نيز مانند ديگر غذاهاي جنوبي با ادويه‌هاي معطري مانند فلفل قرمز و كاري مزه‌دار مي‌شود. تمر هندي يكي ديگر از چاشني‌هاي محبوب در جنوب است كه به قليه ميگو و قليه ماهي رنگي تيره مي‌دهد. مجله دلتا را با دستور پخت انواع خورشت و طرز تهيه قليه ميگو ورق بزنيد.

مواد لازم

(براي ۵ نفر)

  • ميگو پاك كرده ۵۰۰ گرم
  • گشنيز ۳۵۰ گرم
  • شنبليله ۵۰ گرم
  • تمر هندي ۲۰۰ گرم
  • رب گوجه فرنگي ۱ قاشق غذاخوري
  • پياز رنده شده ۱ عدد بزرگ
  • سير رنده شده ۱ بوته
  • آرد ۱ قاشق غذاخوري سرخالي
  • زعفران ۲ قاشق غذاخوري
  • زردچوبه، ادويه كاري، فلفل قرمز و نمك به ميزان لازم

قليه-ميگو انواع خورشت

طرز تهيه قليه ميگو

  • آب پياز رنده شده را براي مزه‌دار كردن ميگو جدا كنيد و خود پياز را با روغن تفت دهيد. بعد از طلايي شدن پياز، سير له شده و ادويه‌ها (به جز نمك) را اضافه كنيد.
  • بعد از تفت خوردن سير و ادويه‌ها، رب گوجه فرنگي و آرد را اضافه و مواد را باهم مخلوط كنيد.
  • سبزي قليه (شامل ۳۵۰ گرم گشنيز و ۵۰ گرم شنبليله) را كه قبلا به طور جداگانه سرخ كرده بوديد، اضافه كنيد. مقدار تعيين شده براي سبزي قليه مربوط به سبزي تازه است كه طبيعتا پس از سرخ شدن وزن و حجم كمتري پيدا مي‌كند.
  • تمر هندي را در ۲ ليوان آب جوش حل و از صافي رد كنيد.
  • ميگوها را با آب پياز، نمك، زردچوبه و زعفران در يك تابه‌ ديگر به مدت ۵ دقيقه با حرارت متوسط در روغن تفت دهيد. ميگو نبايد بيش از حد تفت بخورد، چرا كه بافت آن سفت مي‌شود.
  • تمر هندي را به تابه‌ سبزي اضافه كنيد. ترشي انواع تمر هندي با هم متفاوت است، پس در اضافه كردن آن احتياط كنيد تا خورشت بيش از حد ترش نشود.
  • تا رسيدن به غلظت دلخواه آب جوش به تركيب سبزي و تمر هندي اضافه كنيد و اجازه دهيد خورش براي مدت يك ساعت با دربسته بپزد.
  • ۱۵ دقيقه مانده به پايان پخت و زماني كه خورشت روغن انداخت، ميگوها را اضافه و نمك خورشت را تنظيم كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با انواع غذا با ميگو “ميگو پلو؛ زعفراني و خوشمزه” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

خورشت آلو؛ ترش و ملس

طرز تهيه‌ ناگت مرغ خانگي

خورشت آلو مسما با رب انار

خورشت غوره مسمّا؛ خوشمزه و ملس

طرز تهيه خورشت هلو

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد 

طرز تهيه خاگينه تبريزي زعفراني

۳۹ بازديد

كيك خاگينه تبريزي از دسرهايي است كه معمولا با چاي يا قهوه و به عنوان ميان وعده و عصرانه سرو مي‌شود.

خاگينه تبريزي

طرز تهيه خاگينه تبريزي مجلسي

خاگينه تبريزي يا به قول خود تبريزي‌ها «قيقناخ» يكي از لذيذترين و پرطرفدارترين دسرهاي منطقه آذربايجان شرقي است كه در مهماني‌ها و مجالس رسمي سرو مي‌شود. براي مغز خاگينه از انواع آجيل مي‌توانيد استفاده كنيد هر چند خاگينه مجلسي معمولا با مغز پسته درست مي‌شود. طرز تهيه خاگينه تبريزي زعفراني يا خاگينه گردو را در مجله دلتا بخوانيد.

مواد لازم

  • شكر ۱ ليوان
  • آب ۱ ليوان
  • پودر هل ½ قاشق غذاخوري
  • گلاب ۲ قاشق غذاخوري
  • زعفران آب كرده به مقدار دلخواه
  • تخم‌مرغ ۲ عدد
  • ماست شيرين ۲ قاشق غذاخوري
  • آرد ۲ قاشق غذاخوري
  • بكينگ پودر ۱/۴ قاشق چايخوري
  • نمك نوك قاشق چايخوري
  • وانيل ۱ قاشق چايخوري
  • مغز آجيل به مقدار دلخواه (شامل گردو خرد شده، خلال پسته يا خلال بادام)
  • پودر دارچين، پودر گل محمدي و پودر پسته به مقدار دلخواه

طرز-تهيه-خاگينه-تبريزي-مجلسي

طرز تهيه خاگينه تبريزي

  • ابتدا يك ليوان شكر را با يك ليوان آب در يك قابلمه بريزيد و روي شعله ملايم گاز قرار دهيد تا به دماي جوش برسد. وقتي كه مخلوط آب و شكر غليظ شد و قوام پيدا كرد پودر هل، گلاب و زعفران را به اين شهد اضافه كنيد، هم بزنيد و بلافاصله شعله گاز را خاموش كنيد تا عطر هل و گلاب و زعفران حفظ شود. بگذاريد شهد به دست آمده كاملا سرد شود.
  • در يك ظرف جداگانه دو عدد تخم‌مرغ را بشكنيد و با همزن دستي يا برقي يا چنگال خوب هم بزنيد. سپس ۲ قاشق غذاخوري ماست، ۲قاشق آرد، بيكينگ پودر، نوك قاشق نمك، ۲ قاشق غذاخوري زعفران دم كرده و ۱ قاشق چاي‌خوري يا بيشتر (به دلخواه) پودر وانيل اضافه كنيد تمام مواد را خوب هم بزنيد و با هم تركيب كنيد. بهتر است آرد را به تدريج اضافه كنيد و مرتب مايه را هم بزنيد تا آرد گوله نشود. مايه به دست آمده بايد كاملا صاف و يكدست باشد و بافتي شبيه فرني داشته باشد. اگر بافت مايه از فرني شل‌تر بود كمي ديگر آرد به آن اضافه كنيد و خوب هم بزنيد.
  • براي اين مقدار مواد كف يك ماهيتابه نچسب متوسط يا كوچك را با مقداري روغن چرب كنيد و اجازه دهيد روي شعله ملايم گاز گرم شود (اين مقدار مواد براي يك ماهيتابه كوچك است براي يك ماهيتابه بزرگ بايد مقدار مواد دو برابر شود). ماهيتابه بايد كاملا داغ شود، سپس نصف مايه خاگينه را كف ماهيتابه بريزيد. درب ماهيتابه را چند دقيقه ببنديد تا خاگينه كمي خودش را بگيرد.
  • بعد از اين‌كه خاگينه خودش را گرفت مغزهاي آجيل مورد نظرتان را كه خرد كرده‌ايد به مقدار دلخواه روي مايه بريزيد. روي مغزها مقداري پودر دارچين، پودر گل محمدي و پودر پسته بپاشيد، بقيه مايه را روي مواد داخل ماهيتابه بريزيد و درب ماهيتابه را بگذاريد تا خاگينه خودش را بگيرد. بعد از چند دقيقه كه خاگينه سفت و رنگش طلايي مايل به سرخ شد آن را برگردانيد تا سمت ديگر آن هم سرخ و برشته شود.
  • بعد از سرخ شدن خاگينه آن را از ماهيتابه خارج نكنيد. اجازه دهيد به مدت ۱۵ دقيقه در ماهيتابه بماند و در اين فاصله درب ماهيتابه را هم بسته نگه داريد تا خاگينه نرم شود. در مرحله بعد روي خاگينه را با پودر نارگيل، پودر پسته و گل محمدي تزيين كنيد و سپس شهد سرد شده روي خاگينه تبريزي زعفراني مجلسي بريزيد و اجازه دهيد شهد كاملا به خورد خاگينه برود.
  • خاگينه مجلسي كيكي را به اشكال دلخواه برش بزنيد و با چاي، قهوه يا بستني ميل كنيد. خاگينه تبريزي با گردو را با شيره انگور هم به عنوان شهد درست مي‌كنند. بعد از آماده شدن خاگينه، شيره انگور را با قاشق بر روي خاگينه بريزيد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با انواع كتلت “طرز تهيه كتلت سويا” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

سوپ اسفناج و عدس؛ يك پيشنهاد ويژه

طرز تهيه‌ ناگت مرغ خانگي

خورشت غوره مسمّا؛ خوشمزه و ملس

طرز تهيه گمج كباب گيلاني

نرگسي اسفناج با پنير

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد 

طرز تهيه گمج كباب گيلاني

۴۰ بازديد

گمج كباب از غذاهاي محبوب گيلاني است كه با سبزي محلي چوچاق تهيه شده و بر خلاف اسمش يك خورشت است.

گمج كباب

گمج كباب گيلاني يكي ديگر از غذاهاي محلي گيلاني است كه داخل ظرف سفالي‌ به نام گمج پخته مي‌شود. گمج باعث مي‌شود غذا با حرارت ملايمي پخته و لعاب بيشتري بيندازد. سبزي چوچاق و رب انار و گردو نيز كه پاي ثابت غذاهاي شمالي است  براي تهيه گمج كباب استفاده مي‌شوند. با طرز تهيه گمج كباب با مجله دلتا همراه باشيد.

مواد لازم

  • گوشت خورشتي ۵۰۰ گرم
  • سبزي چوچاق ۱ پيمانه
  • گردو آسياب شده ۱۲۰ گرم
  • آب انار ۱ پيمانه
  • رب انار ۴ قاشق غذاخوري
  • پياز ۲ عدد
  • آب ۱ پيمانه
  • روغن مايع به ميزان لازم
  • نمك و فلفل سياه به ميزان لازم

طرز-تهيه-گمج-كباب

طرز تهيه گمج كباب

  • براي تهيه يه گمج كباب اصيل ابتدا بايد گوشت گوسفندي يا گوساله را به تكه‌هاي كوچك خرد كنيد. تكه‌هاي گوشت بايد به اندازه‌اي باشد كه معمولا به عنوان گوشت خورشتي استفاده مي‌شود. نه خيلي درشت و نه خيلي ريز.
  • پياز را ريز خرد كرده و يا رنده كنيد. سپس با مقداري روغن پياز را تفت دهيد تا طلايي رنگ شود. حالا كمي زردچوبه و به ميزان دلخواه فلفل سياه اضافه كنيد و با پياز تفت دهيد.
  • وقتي پياز طلايي رنگ شد، گوشت را به آن اضافه كنيد. تكه‌هاي گوشت را به قدري تفت دهيد كه تغيير رنگ داده و تقريبا تمام آب گوشت كشيده شود.
  • در اين مرحله سبزي را اضافه كنيد. سبزي محلي و مخصوص اين غذا، چوچاق است. اما در صورتي كه به اين سبزي خوش عطر دسترسي نداريد، مي‌توانيد از مخلوط تره، گشنيز، ترخون و جعفري يا هر سبزي معطر دلخواه ديگر استفاده كنيد. حالا سبزي را با گوشت خوب تفت داده و مخلوط كنيد.
  • گردوي آسياب شده را در قابلمه بريزيد و خوب با گوشت ها بهم بزنيد. حالا بايد آب انار، رب انار و نمك را اضافه كنيد. در اين مرحله در صورت تمايل مي‌توانيد دو قاشق غذاخوري رب گوجه فرنگي هم به مواد بيفزاييد.
  • يك يا دو پيمانه آب (بسته به غلظت غذا) در قابلمه بريزيد و در آن را بگذاريد. اجازه دهيد غذا به آرامي و روي حرارت ملايم بپزد. وقتي آب غذا كم و كاملا غليظ شد، گمج كباب شمالي روغن انداخته و آماده سرو مي‌شود. آن را در ظرف سرو بريزيد و با پلو يا برنج كته و گوجه فرنگي كبابي سرو كنيد.

نكات پخت گمج كباب

  • در صورتي كه تهيه آب انار برايتان مشكل است مي‌توانيد آب انار را از دستور حذف كرده و به همان مقدار رب انار اضافه و جايگزين كنيد.
  • چاشني غذا را به دلخواه مي‌توانيد بيشتر كنيد.
  • ميزان ترشي گمج كباب به اين بستگي دارد كه آب انار يا رب انار شما چه قدر ترش باشد. پس در انتخاب نوع و ميزان آن با توجه به ذائقه خود تصميم بگيريد.
  • در روش تهيه اصلي اين غذا از گلپر استفاده مي‌شود. در صورت تمايل مي‌توانيد نصف قاشق چاي‌خوري گلپر به اين غذا اضافه كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با انواع غذاهاي گيلاني “طرز تهيه شامي پوك گيلاني” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

طرز تهيه دلمه بادمجان

تهيه خوراك جغور بغور

خورشت غوره مسمّا؛ خوشمزه و ملس

طرز تهيه اسفناج پلو با گوشت

طرز تهيه دلمه كدو حلوايي

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد 

جوجه‌ كباب لبناني با سس سير توم

۳۹ بازديد

جوجه كباب لبناني از غذاهاي محبوب بين‌المللي است كه مي‌توانيد آن را با يك دستور پخت ساده در منزل تهيه كنيد.

جوجه‌ كباب لبناني

جوجه‌ كباب لبناني

طرز تهيه جوجه كباب لبناني اغلب به خاطر تركيب خاص مواد و ادويه با اما و اگرهايي مواجه است و به همين خاطر اغلب افراد ترجيح مي‌دهند آن را به صورت آماده از مغازه‌هاي فروش محصولات پروتئيني تهيه كنند. طرز تهيه جوجه‌ كباب لبناني، تركيب دقيق مواد و ادويه و روش تهيه سس سير توم به عنوان سس همراه اين نوع كباب را در مجله دلتا بخوانيد.

مواد لازم

(مناسب براي ۶ نفر)

  • سينه مرغ خرد شده ۱ كيلوگرم
  • ليمو‌ترش ۴ عدد
  • سير رنده شده ۵ حبه
  • پودر آويشن ۲ قاشق چاي‌خوري
  • ماست يوناني يك ليوان
  • روغن زيتون ۳ قاشق غذاخوري
  • فلفل سياه، نمك، پودر نعناع و پودر فلفل پاپريكا به ميزان دلخواه
  • زعفران دم كرده غليظ به ميزان دلخواه
  • خامه و سس خردل در صورت دلخواه

طرز-تهيه-جوجه-كباب-لبناني

طرز تهيه جوجه‌ كباب لبناني

  • براي درست كردن انواع جوجه‌ كباب بهتر است از گوشت تازه مرغ استفاده كنيد، به اين ترتيب جوجه‌ كبابي خوش‌طعم‌تر و تردتر خواهيد داشت. طرز تهيه مواد جوجه كباب لبناني ساده است. كافي است تمام مواد فوق را با هم مخلوط كنيد و به مدت ۳ الي ۴ ساعت در يخچال بگذاريد تا جوجه‌ها مزه‌دار شود. مي‌توانيد به مواد مقداري خامه و سس خردل و همچنين مقداري آب پياز هم اضافه كنيد تا جوجه‌كباب لبناني لذيذتري داشته باشيد.
  • براي كباب كردن جوجه‌ها از چند روش مي‌توانيد استفاده كنيد. جوجه‌ كباب لبناني را هم مي‌توانيد به سيخ بكشيد، هم در سيني فر و در دماي ۱۸۰ درجه سانتي‌گراد به مدت نيم ساعت تا ۴۵ دقيقه بپزيد و ۵ دقيقه آخر پخت گريل فر را روشن كنيد. اگر هم تابه رژيمي داريد جوجه‌ها را در تابه رژيمي با همان موادي كه جوجه‌ كباب‌ها را در آن مرينيت كرده‌ايد بخارپز و سپس گريل كنيد.
  • لبناني‌ها جوجه‌ كباب را با توم (سس سير لبناني) نان پيتا و انواع سبزي و سالاد سرو مي‌كنند، شما مي‌توانيد به همين روش اين جوجه‌ كباب را با هر ناني كه دوست داريد ميل كنيد يا همراه با برنج سرو كنيد.

سس سير لبناني يا «توم» از جمله سس‌هايي است كه در كنار تمام غذاهاي كبابي و فست‌فودي مي‌چسبد.

مواد لازم براي سس توم

  • سير تازه دو سر
  • روغن زيتون ۴ ليوان
  • آب ليموترش ½ ليوان

طرز تهيه سس جوجه‌ كباب لبناني

  • سير را پوست بكنيد و پيمانه كنيد. براي اين مقدار مواد به يك ليوان حبه سير درسته نياز داريد. سيرهاي پوست كنده را با نمك در دستگاه غذاساز يا ميكسر پوره كنيد. لازم نيست بعد از پوست كندن سير حبه‌هاي سير را بشوريد چرا كه براي درست كردن سس «توم» حتي يك قطره آب هم نبايد همراه با مواد مخلوط شود.
  • بعد از اين‌كه سيرها حسابي پوره شدند به صورت تدريجي روغن زيتون را اضافه كنيد. سعي كنيد روغن را در چهار مرحله اضافه كنيد و هر بار به مدت ۳۰ ثانيه مواد را ميكس كنيد.
  • در مرحله آخر آب ليمو‌ترش را اضافه كنيد و ۳۰ ثانيه ديگر در ميكسر هم بزنيد. در پايان بايد يك سس يكدست، روان و صاف به دست بياوريد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با طرز تهيه انواع كباب “طرز تهيه كباب تركي خانگي” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

طرز تهيه قنبرپلو شيرازي 

طرز تهيه دلمه بادمجان

طرز تهيه آبگوشت بختياري

تهيه خوراك جغور بغور

اسكندر كباب؛ طعم اصيل يك غذاي تركي

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد 

طرز تهيه دلمه كدو حلوايي

۲۴ بازديد

دلمه كدو حلوايي، يك غذاي خاص پاييزي و خوشمزه است و طرفداران بسياري در بين دوستداران كدو حلوايي دارد.

طرز-تهيه-دلمه-كدو-حلوايي

كدو حلوايي خاصيت فراوان خود را با درمان برخي از بيماري ها از جمله رفع تب، درمان گرفتگي عضلات، استحكام بافت جسم و اشتها آور بودن نشان داده است. علاوه بر اينها، از تخمه و حتي آب اين ميوه به دليل ارزش غذايي و دارويي كه دارد در خوراكي‌ها، غذاها و نوشيدني‌ها استفاده مي‌شود. بايد توجه داشته باشيد كه در پخت دلمه كدو حلوايي مي‌توانيد براي رژيمي بودن آن، مواد داخل دلمه را به تنهايي و بدون اضافه كردن برنج آماده كنيد. بخش آشپزي مجله دلتا را با طرز تهيه دلمه كدو حلوايي ورق بزنيد.

مواد لازم

  • برنج ۱ پيمانه
  • كدو حلوايي متوسط ۱ عدد
  • كره يك دوم پيمانه
  • عسل يك دوم پيمانه
  • دارچين (پودر شده) يك قاشق چاي‌خوري
  • جوز هندي (پودرشده) يك قاشق چاي‌خوري
  • زنجبيل (پودر شده) يك قاشق چاي‌خوري
  • آب ليموترش يك چهارم پيمانه
  • پياز ۱ عدد
  • روغن مايع به مقدار لازم
  • گوشت چرخ كرده (مخلوط گوساله و گوسفند) ۴۰۰ گرم
  • زرشك (شسته و خشك‌ شده) يك چهارم پيمانه
  • شكر يك چهارم پيمانه
  • زعفران (ساييده و حل‌ شده در آب) ۳ قاشق سوپ‌خوري
  • سبزي (پاك‌ و خردشده) ۱۵۰ گرم
  • فلفل سياه (پودر شده) به مقدار لازم
  • نمك به مقدار لازم

دلمه كدو حلوايي

طرز تهيه دلمه كدو حلوايي

  • ابتدا برنج را با آب و مقداري نمك به مدت ۳ ساعت خيس كنيد و قبل از پخت، آب روي آن را خالي كنيد.
  • كدو حلوايي را بشوييد و خشك كنيد. سرِ كدو را برش داده و داخل آن را خالي كنيد.
  • نيمي از كره را روي حرارت قرار دهيد تا داغ شود.
  • عسل، نيمي از دارچين، جوز هندي، زنجبيل، آب ليمو و مقداري فلفل سياه را به كره بيافزاييد و تفت دهيد. سپس از روي حرارت برداريد و ديواره داخل كدو و درِ كدو را با آن مزه‌دار كنيد.
  • در قابلمه‌اي مناسب مقداري آب ريخته، روي حرارت زياد قرار دهيد تا جوش آيد. سپس برنج را داخل قابلمه حاوي آب جوش بريزيد به مدت ۸ دقيقه تا نيم‌ پز شود، سپس در آبكش بريزيد.
  • پياز را در تابه‌اي حاوي مقداري روغن تفت دهيد تا نرم و شفاف شود، سپس گوشت را به آن افزوده و تفت دهيد، حرارت را زياد كنيد تا آب گوشت تبخير شود.
  • زرشك و شكر را به گوشت افزوده و مخلوط كنيد.
  • نيمي از زعفران، باقي‌مانده دارچين، جوز‌هندي، زنجبيل، آب‌ ليمو، مقداري نمك و فلفل را به گوشت اضافه كرده و مجدداً همه مواد را تفت دهيد.
  • سپس از روي حرارت برداريد، سبزي و برنج را نيز به آن اضافه و مخلوط كنيد.
  • داخل كدو را با مخلوط بالا پُر كنيد. درِ كدو را گذاشته و در سيني مخصوص فر قرار دهيد.
  • باقي مانده كره را روي حرارت ملايم قرار دهيد تا داغ شود و به همراه مابقي زعفران روي پوست بيروني كدو بماليد.
  • سپس مواد را در طبق وسط فري كه از يك ربع قبل با حرارت ۱۷۵ درجه سانتي‌گراد تنظيم كرده‌ايد به مدت يك ساعت و ۳۰ دقيقه قرار دهيد تا كاملا پخته شود.
  • در مرحله آخر، دلمه را در ظرف مورد نظر قرار دهيد و سرو كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با طرز تهيه انواع غذاهاي ايراني “كدو حلوايي پلو؛ يك غذاي پاييزي از شمال ايران” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

طرز تهيه‌ ناگت مرغ خانگي

طرز تهيه دلمه بادمجان

خورشت غوره مسمّا؛ خوشمزه و ملس

خورشت آلو اسفناج

سوپ اسفناج و عدس؛ يك پيشنهاد ويژه

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد

طرز تهيه اسفناج پلو با گوشت

۲۴ بازديد

اسفناج پلو از پلوهاي تركيبي با ارزش غذايي بالاست كه طبخ آساني داشته و انتخاب خوبي براي تقويت سيستم ايمني بدن است.

طرز تهيه پلو اسفناج با گوشت

اسفناج جداي از ارزش غذايي و كالري فراواني كه دارد جنبه دارويي درماني نيز داشته و در درمان بسياري از بيماري‌ها از جمله رفع بي‌خوابي و بهبود گوارش مفيد واقع شده است. بنابراين استفاده از اسفناج در غذاهايي مثل پلو هفته‌اي يك بار و گنجاندن آن در وعده‌هاي غذايي اكيدا توصيه مي‌شود. طرز تهيه اسفناج پلو با گوشت را در بخش آشپزي مجله دلتا بخوانيد.

مواد لازم

  • اسفناج ۵۰۰ گرم
  • برنج ۳ پيمانه
  • گوشت چرخ ‏كرده ۴۰۰ گرم
  • پياز (رنده‏ شده) ۱ عدد
  • روغن مايع به مقدار لازم
  • پودر فلفل قرمز به مقدار لازم
  • نمك به مقدار لازم
  • زعفران ۲ قاشق سوپ‏ خوري
  • كره (ذوب ‏شده) ۱۰۰ گرم

اسفناج-پلو

طرز تهيه اسفناج پلو با گوشت

  • ۳۰۰ گرم از اسفناج را كمي خرد كرده و در تابه‏‌اي حاوي كمي روغن داغ، تفت دهيد تا آبِ آن كاملا كشيده شده و سرخ شود.(اگر نخواستيد سرخ كنيد مي‌توانيد آن را تنها تفت دهيد تا كاملا آبش كشيده شود.)
  • آب برنجي را كه از قبل خيس كرده‌ايد، خالي كنيد و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقيقه در قابلمه‌اي حاوي آب جوش بريزيد تا آماده شود، سپس آبكش كنيد.
  • در ظرفي، گوشت چرخ‏ كرده، پياز، مابقي اسفناج خام خرد شده، فلفل و نمك را با هم مخلوط كرده و با دست خوب ورز دهيد تا كاملا مواد با هم مخلوط شوند و حالت چسبندگي پيدا كنند.
  • از مايه به اندازه‏‌هاي كوچك برداريد و به شكل كوفته ‏ريزه(قلقلي) درآوريد. در تابه‏‌اي حاوي روغن داغ، كوفته ‏ريزه‏‏‌ها را سرخ كنيد. سپس روي حوله كاغذي قرار دهيد تا روغن اضافي آن‏ها گرفته شود.
  • در قابلمه‌‏اي كه ته آن را به ته ديگ مورد نظر پوشانده‌ايد مثل (سيب زميني ، نان لواش ، كاهو و ..)، مقداري از برنج را بريزيد، سپس روي آن اسفناج تفت داده‏ شده و كوفته ‏ريزه سرخ شده را ريخته و مجددا مقداري برنج بريزيد. به همين ترتيب، لايه ها را تكرار كنيد تا كل مواد تمام شود.
  • زعفران را همراه با كره به گوشه‌‏اي از برنج اضافه كنيد، سپس درِ قابلمه را بگذاريد و حرارت را زياد كنيد تا بخار آن بلند شود.
  • زماني‏‌كه بخار برنج بلند شد، حرارت را ملايم كنيد تا پلو به مدت ۳۰ دقيقه دم بكشد.
  • پس از پخت، اسفناج‏ پلو با گوشت را در ظرف موردنظر كشيده و سرو كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي آشنايي با طرز تهيه انواع غذاهاي ايراني “ته چين شويد باقالي با مرغ” را مطالعه كنيد.

همچنين بخوانيد:

طرز تهيه‌ ناگت مرغ خانگي

طرز تهيه قنبرپلو شيرازي 

طرز تهيه دلمه بادمجان

طرز تهيه دلمه كدو حلوايي

دستور پخت دمي بلغور جو

 

با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد

مواد غذايي خون ساز را بشناسيد

۳۱ بازديد

از مهم‌ترين مواد غذايي خون ساز مي‌توان به جگر، ميوه‌هاي خشك شده، سويا، سيب زميني و اسفناج اشاره كرد.

مواد غذايي خون ساز

احتمالا مي‌دانيد هموگلوبين براي عملكرد بدن بسيار مهم است. همچنين ممكن است بدانيد كه هموگلوبين ارتباط نزديكي با آهن، گلبول‌هاي قرمز و كم‌خوني دارد؛ اما آيا مي‌دانيد افزايش سطح هموگلوبين مستلزم افزايش ميزان جذب آهن است؟ كنجكاو شديد؟ در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره مواد غذايي خون ساز صحبت خواهيم كرد.

مواد غذايي خون ساز

۱. گوشت‌ها

گوشت، به‌ويژه گوشت قرمز، منبعي غني از آهن است. در قسمت پايين انواع مختلف گوشت را معرفي مي‌كنيم كه مي‌توانند به افزايش سطح هموگلوبين كمك كنند:

  • جگر

بيشترين ميزان آهن، ويتامين B۱۲ و فولات را مي‌توان در جگر يافت. جگر گوسفند داراي بيشترين ميزان از ويتامين B۱۲ بوده و هر ۱۰۰ گرم حاوي ۸۵.۷ ميكروگرم است.

  • گوشت گاو

گوشت گاو بدون چربي منبعي غني از آهن است. هر ۸۵ گرم از گوشت گاو حاوي ۲۱ ميلي‌گرم آهن خواهد بود.

كم خوني

  • سينه مرغ

سينه مرغ منبعي غني از آهن است. هر ۱۰۰ گرم از سينه مرغ، ۰.۷ ميلي‌گرم آهن دارد.

۲. غذاهاي دريايي

غذاهاي دريايي به ويژه صدف و خاويار، بيشترين ميزان آهن و ويتامين B۱۲ را دارند.

۳. ميوه‌ها

ويتامين C براي جذب آهن بسيار ضروري است. مصرف ميوه‌هايي مانند پرتقال و ليمو به دليل داشتن ويتامين C زياد، توصيه مي‌شود.

  • ميوه‌هاي خشك شده

زردآلو خشك، كشمش و خرما منابعي غني از آهن هستند. در حقيقت، در هر ۱۰۰ گرم از ميوه‌هاي خشك شده ۰.۸ ميلي‌گرم آهن وجود دارد. به غير از آهن، ميوه‌هاي خشك حاوي فيبر و ويتامين‌هاي ضروري نيز هستند.

  • توت‌فرنگي

اين توت‌هاي عالي براي افرادي كه كمبود هموگلوبين دارند از دو طريق، يعني ايجاد آهن و افزايش جذب آهن در بدن مفيد هستند.

درمان كم خوني

  • آلو

مصرف آبميوه آلو، روشي مؤثر براي افزايش سطح هموگلوبين است. اين ميوه غني از آهن، فيبر و ويتامين C بوده و به توليد سلول‌هاي قرمز خون كمك مي‌كند.

  • سيب

سيب‌ها غني از آهن و چندين مواد مغذي ديگر هستند و باعث مي‌شوند بدن هموگلوبين توليد كند. بهتر است روزانه يك عدد سيب بخوريد.

  • انار

انار سرشار از آهن، كلسيم، پروتئين، كربوهيدرات، فيبر و چندين ويتامين و مواد معدني ديگر است. از اين رو، مصرف انار اغلب براي افرادي كه سطح هموگلوبين كمي دارند توصيه مي‌شود.از مهم‌ترين خواص انار ميتوان به پيشگيري از ديابت و كنترل فشار خون اشاره كرد.

  • خرمالو

اين ميوه‌هاي نارنجي رنگ، منبعي غني از آهن، ويتامين C، آنتي‌اكسيدان‌ها و چندين مواد مغذي ديگر هستند.

  • شاه‌توت

گذشته از اين كه شاه‌توت يك جايگزين غذايي سالم و خوشمزه براي مبتلايان به ديابت است، براي افرادي كه كمبود هموگلوبين دارند نيز مناسب است. در واقع، ۱۰۰ گرم شاه‌توت حاوي ۱.۸ ميلي‌گرم آهن است.

  • مويز

مصرف مويز‌هاي سياه، روشي عالي براي افزايش تعداد گلبول‌هاي قرمز است. در هر ۱۰۰ گرم از مويز، حدود ۱ تا ۳ ميلي‌گرم آهن وجود دارد.

خواص مويز

  • هندوانه

اين ميوه خنك كننده و حاوي آب در ليست مواد غذايي خون ساز قرار دارد و باعث افزايش سطح هموگلوبين مي‌شود. هندوانه غني از آهن و ويتامين C است كه باعث مشود فرآيند جذب آهن بهتر و سريع‌تر انجام شود.

۴. سبزي‌ها

پيدا كردن سبزي‌ها سرشار از آهن بسيار راحت است. مهم‌ترين سبزي‌ها خون ساز شامل موارد زير مي‌شوند:

  • چغندر

چغندر اغلب به دليل دارا بودن فولات زياد، براي تقويت هموگلوبين توصيه مي‌شود. چغندر همچنين منبعي غني از ويتامين C و آهن است.

  • سيب‌زميني

وجود آهن و ويتامين C در سيب‌زميني، آن را به يكي از مواد غذايي خون ساز تبديل كرده است.

خواص اسفناج

  • بروكلي

در هر ۱۰۰ گرم از بروكلي، حدود ۲.۷ ميلي‌گرم آهن وجود دارد. جدا از اين، كلم بروكلي حاوي مواد مغذي مهم ديگري مانند منيزيم و ويتامين‌هاي A و C نيز هست.

اسفناج بهترين گزينه گياهي براي افرادي است كه به دنبال تقويت كننده‌اي براي هموگلوبين مي‌گردند. در حقيقت، ۱۰۰ گرم از اسفناج حاوي ۴ ميلي‌گرم آهن است.

كرونا چه تأثيري بر مادران باردار مي‌ گذارد؟

۴۱ بازديد

يكي از مهم‌ترين نگراني‌هاي اين روزهاي مادران باردار، جدا از ابتلا به ويروس كرونا، انتقال آن به كودك دلبندشان است. كرونا چه تاثيري بر دوره بارداري مادر مي‌گذارد؟ اصلاً آيا اين ويروس به كودك درون رحم منتقل مي‌شود؟

تاثير كرونا بر زنان باردار

ويروس كرونا و بارداري

واقعيت اين است كه ويروس كرونا آن‌قدرها شناخته شده نيست تا بدانيم كه آيا ممكن است روي زنان باردار يا نوزادان تأثير بگذارد يا خير. با اين حال كارشناسان توصيه مي‌كنند كه زنان باردار احتياط بيشتري داشته باشند و اقدامات احتياطي مربوط به كروناويروس مانند شستن مكرر دست و دوري از افراد بيمار را جدي بگيرند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا درباره تاثير كرونا بر زنان باردار صحبت خواهيم كرد.

از آنجايي كه اين ويروس جديد است، چگونگي تأثير آن هنوز مشخص نيست؛ با اين حال به نظر نمي‌رسد زنان باردار نسبت به افراد معمولي در برابر ويروس كرونا مستعدتر باشند. پيش‌بيني مي‌شود اكثريت زنان باردار فقط علائم سرماخوردگي يا آنفولانزا در سطح خفيف يا متوسط ​​را تجربه كنند.

بارداري

تاثير كرونا بر زنان باردار : زنان باردار در برابر ساير افراد بيشتر در معرض عفونت قرار دارند. آن‌ها اگر دچار بيماري قلبي يا ريوي مانند آسم باشند، ممكن است بيماري كوويد-۱۹ براي آن‌ها آزاردهنده‌تر باشد.

كرونا و بارداري؛ تأثير بر كودك

طبق آخرين مطالعاتي كه بر ويروس كرونا انجام گرفته، هيچ مدركي مبني بر افزايش خطر سقط جنين يا انتقال ويروس از مادر به جنين وجود ندارد. بعيد به نظر مي‌رسد كه ابتلاي مادر به ويروس كرونا باعث ايجاد ناهنجاري در كودك شود.

تست كرونا در زنان باردار

به زنان باردار توصيه مي‌شود در صورت نياز به انجام تست كرونا، اين كار را در شرايط ايزوله انجام دهند. نحوه تست زنان باردار و افراد معمولي مشابه بوده و شامل نمونه‌هايي است كه از دهان و بيني فرد گرفته مي‌شود.

زايمان

مثبت بودن نتيجه آزمايش زنان باردار

اگر نتيجه تست كرونا مثبت بود، در وهله اول بايد با پزشك خود تماس گرفته و او را مطلع سازيد. در صورت عدم وجود علائم كرونا يا داشتن علائم خفيف، توصيه مي‌شود در منزل استراحت نماييد؛ در غير اين صورت براي بستري شدن به بيمارستان مراجعه كنيد.

كرونا و بارداري؛ انتقال ويروس از مادر به كودك

برخي از مادران باردار در صورت مثبت شدن نتيجه آزمايش كرونا نگران مي‌شوند كه نكند اين بيماري به كودك عزيزشان منتقل شود، بايد گفت كه تا به امروز هيچ موردي از انتقال ويروس از زناني كه در سه ماهه سوم بارداري هستند به نوزادان خود گزارش نشده است. 

آيا خود قرنطينگي بر نحوه زايمان تأثير دارد؟

اينكه زايمان به صورت طبيعي يا سزارين انجام شود كاملاً بستگي به نظر مادر، خانواده و پزشك متخصص دارد و ابتلا به ويروس كرونا ريسك اين عمل را بالا نمي‌برد؛ اما اگر وضعيت تنفسي مادر باعث زايمان فوري شود، عمل سزارين توصيه مي‌شود. زنان مبتلا به ويروس كرونا مي‌توانند بي‌حسي اپيدورال يا نخاعي داشته باشند. با اين وجود، استفاده از انتونوكس (گاز و هوا) ممكن است باعث افزايش هوازدگي و شيوع ويروس شود، بنابراين با آگاهي، گزينه‌هاي تسكين درد را انتخاب كنيد.

شيردهي

تماس پوستي مادر مبتلا به كرونا با نوزاد

پس از به دنيا آمدن نوزاد، حال يك سوال مهم ذهن مادر را درگير مي‌كند؛ آيا مي‌توانم به كودك خود دست بزنم؟ بله. مشروط بر اينكه كودك در سلامت كامل باشد و نيازي به خوابيدن در دستگاه نداشته باشد، مادر و نوزاد پس از زايمان در كنار هم خواهند بود.

گزارش‌هايي از چين وجود دارد كه نشان مي‌دهد به زنان مبتلا به كروناويروس شده توصيه شده است كه به مدت ۱۴ روز از كودك خود جدا شوند؛ اما اين كار ممكن است اثرات منفي بالقوه‌اي در تغذيه نوزاد و پيوند بين مادر و فرزند داشته باشد.

شيردهي مادر مبتلا به كوويد-۱۹

هيچ موردي از انتقال ويروس از طريق شير مادر گزارش نشده است، بنابراين به نظر مي‌رسد مزاياي شناخته شده شيردهي نسبت به خطرات احتمالي انتقال كروناويروس از طريق شير مادر بيشتر است. خطر اصلي شيردهي ارتباط نزديك مادر و نوزاد است، زيرا ممكن است قطرات هواي آلوده منتقل شود كه منجر به ابتلاي نوزاد پس از تولد مي‌شود.

ويروس كرونا

چنانچه مادر تصميم به شير دادن به نوزاد را دارد اقدامات احتياطي زير توصيه مي‌شود:

  • شستن دست‌ها پيش از تماس با كودك
  • استفاده از ماسك پيش از شيردهي

خواص باورنكردني كشك

۳۰ بازديد

تقويت و استحكام استخوان‌ها، پيشگيري از پوكي استخوان، سلامت دندان‌ها و تنظيم فشار خون از خواص كشك است.

خواص كشك

خواص كشك

كشك يكي از محصولات لبني تخميري است كه در بسياري از غذاهاي سنتي ايراني كاربرد دارد. اين ماده به عنوان طعم‌دهنده و گاهي مستقيما به عنوان غذا استفاده مي‌شود. در اين مطلب از مجله دلتا، مهمترين خواص كشك، ارزش غذايي، موارد احتياط و منع مصرف آن گردآوري شده است.

فوايد كشك

مزاج كشـك سرد و خشك است و بسياري از خواص خوردن شير و خواص ماست را در خود دارد. از آنجايي كه كشك محصول يك فرآيند تخميري است و در نتيجه تغليظ به دست مي‌آيد، فوايد بي‌نظير ديگري نيز دارد كه در ادامه به آن‌ها اشاره مي‌شود:

۱. تقويت و حفظ سلامت مغز

كشك يك غذاي تخمير شده محسوب مي‌شود و فوايد فراواني براي حفظ سلامت مغز دارد. پروبيوتيك‌هاي موجود در كشك، نقش مهمي را در حفظ تعادلي سالم بين مغز و روده ايفا مي‌كنند. مغز و روده از طريق غدد درون‌ريز HPA axis به يكدگير متصل هستند.

۲. تنظيم فشار خون

كشك سرشار از پتاسيم است و از اين رو تنظيم و كنترل فشار خون يكي از بارزترين خواص كشك است. پتاسيم موجود در كشك باعث تنظيم فشار خون مي‌شود. اين ماده به آرام شدن رگ‌هاي خوني و پيشگيري از انقباض آن‌ها كه يكي از دلايل افزايش فشار خون است، كمك مي‌كند. اين ماد معدني براي متعادل كردن اثرات منفي سديم در بدن نيز موثر است.

تقويت استخوان

۳. كاهش وزن

كشك كالري كمي دارد و مصرف آن علاوه بر احساس سيري، به دليل داشتن مقدار كالري كم، به كاهش وزن سالم كمك مي‌كند.

۴. تقويت استخوان‌ها و دندان‌ها

كشك ماده‌ غذايي سرشار از كلسيم و فسفر است و مصرف آن به تقويت استخوان‌ها و دندان‌ها كمك شاياني خواهد كرد. پيشگيري از پوكي استخوان، حفظ تراكم استخواني، پيشگيري از پوسيدگي دندان‌ها، كمك به استحكام استخواني و رشد بهتر كودكان و نوجوانان از خواص كشك است.

۵. خاصيت ضد پيري و افزايش طول عمر

كشك داراي مقادير فراوان ماده پيش‌ساز گلوتاتيون است. اين مواد به خوبي از دستگاه گوارش جذب مي شوند. گلوتاتيون با كنترل راديكال‌هاي آزاد، از بروز سرطان‌ها، تسريع شدن روند پيري و كاهش طول عمر پيشگيري مي‌كند.

۶. سلامت دستگاه گوارش

كشك حاوي اسيدهاي آلي فراوان است و به ضدعفوني كردن دستگاه هاضمه (معده، روده كوچك و روده بزرگ) كمك مي‌كند. البته از آنجايي كه كشك تا حدودي نفاخ است براي هضم راحت‌تر و اثربخشي بيشتر آن پيشنهاد مي‌شود. بنابراين كشك را مي‌توانيد همراه با نعناع خشك ميل كنيد.

ارزش غذايي كشك

كشك سرشار از پروتئين و كلسيم است و قادر است احتياجات بدن را از نظر مواد معدني موجود در شير تامين كند. اين مواد معدني شامل كلسيم، منيزيم، آهن، سديم و پتاسيم مي‌شود. تحقيقات نشان داده است كه كلسيم و فسفر موجود در كشك و نسبت مناسب اين دو ماده غذايي در تركيب كشك، براي پيشگيري از بروز پوكي استخوان بسيار موثر است. از نظر متخصصان تغذيه، مهمترين فوايد درماني و خواص كشك سلامت و استحكام استخوان‌ها، جلوگيري از ابتلا به اختلالات گوناگون عصبي، تنظيم هاضمه و پيشگيري از اسهال است.

پوكي استخوان

مضرات كشك (موارد احتياطي و منع مصرف)

  • كشك منبع خوب كلسيم است اما متاسفانه كشك‌هايي كه به صورت خشك در بازار عرضه مي‌شوند، مقدار زيادي نمك دارند كه جذب كلسيم را در سلول‌هاي بدن كاهش مي‌دهند.
  • زياده‌روي در مصرف كشك باعث غلبه بلغم و نفخ مي‌شود، از اين رو افراط در مصرف آن براي افراد داراي مزاج بلغمي مضر است.
  • مصرف كشك، براي افراد دچار انسداد مجاري، معده‌ مرطوب، افراد مسن و داراي مزاج سرد و تر مضر است.
  • كساني كه مبتلا به فشار خون بالا و چربي خون هستند، لازم است در مصرف كشك احتياط كنند.
  • زياده‌روي در مصرف كشك باعث بروز برخي لك‌هاي پوستي خواهد شد.